Du behøver ikke have prøvet det før

Ja. Gusmesteren forklarer det hele før første runde, og du kan altid gå ud, når du vil. Så bliver du blot ude indtil næste runde.

Badetøj og håndklæder, der dækker ryg, under krop og fødder på bænken. Ét håndklæde er sjældent nok, medmindre det er meget stort. Et tørt håndklæde til efter saunaen er rart at have, og det samme er badesandaler og badekåbe. Tag en vandflaske med til pauserne, men lad flasker blive uden for saunaen. Du kan låne en saunahue gratis på begge lokationer.

15 minutter før sessionen starter, så du kan nå at checke ind, klæde om og gå i bad.

Drik godt med vand i løbet af dagen, så kroppen når at blive hydreret. Spis noget let inden sessionen, for eksempel en banan. Kom hverken fastende eller lige efter et stort måltid.

90 minutter: tre runder SaunaGus med pauser, Cold Plunge, hvile og hygge ind imellem.

Lyt til din krop. Du kan altid rykke en bænk ned eller gå ud. Det hjælper også at samle hænderne som en kop foran næsen og trække vejret ind i dem, nulre dine øreflipper, trække vejret roligt eller tage en saunahue på. I pausen kan du lægge dig i loungen med benene oppe og trække vejret dybt.

Nej. Kulden er altid frivillig. Et koldt brusebad virker også.

Dit hoved bliver hurtigt varmt i saunaen. En saunahue isolerer, så du undgår at blive overophedet, og den beskytter dit hår mod at tørre ud i varmen.

Af hygiejnemæssige årsager tager alle et bad med sæbe, inden sessionen starter, og en skyller under bruseren mellem runderne. Vil du nyde kulden i et af vores nedkølede og filtrerede kar, så husk blot at tage en skyller både før og efter.

Nej. Kom ikke påvirket af alkohol eller euforiserende stoffer. Varmen belaster kroppen, og du skal have et klart hoved.

Tal med din egen læge først, og sig det til gusmesteren, når du kommer. Mærk ekstra godt efter dine egne grænser, og gå ud, hvis du oplever ubehag.

Sig det til gusmesteren, når du kommer, hvis du har allergier, der kan påvirke oplevelsen, fx over for dufte eller urter.

I en almindelig sauna sidder du typisk i den tørre varme. I SaunaGus hælder en gusmester vand og æteriske olier på stenene, og den duftende damp bliver viftet rundt i saunaen, alt imens du bliver guidet igennem oplevelsen. Fokus er på ro, afslapning og velvære.

Vi vil kalde det ren forkælelse for både krop og sind. Varmen får gang i pulsen og blodomløbet, og pauserne giver ro. Er du gravid eller har en sygdom, så tal med din egen læge først.

Det afhænger af, hvor godt du tåler varmen, hvor godt du er hydreret, og din generelle sundhedstilstand. For de fleste passer en til to gange om ugen.

Kroppen bruger meget energi på at regulere temperaturen, når du skifter mellem varme og kulde, og det er den energi, du mærker bagefter. Du sveder også mineraler ud, så drik rigeligt med vand både før og efter. Går du ofte i sauna, kan elektrolytter eller et tilskud af salte og magnesium være en god idé.

Du sveder meget, så vægten kan vise lidt mindre bagefter, men det er mest væske, som du drikker igen. Pulsen kan stige i varierende grad, men ikke nok til, at du taber dig af det. SaunaGus er til ro og velvære.

Saunaen kan udtørre huden. Derfor er der gratis kropsplejeprodukter i omklædningsrummene på begge lokationer. Skyl dig med rent vand bagefter, så sveden ikke trænger ned i huden, og slut af med en fugtighedscreme uden parfume.